[...] 10 minutową nie stosowalem ale od przyszlego tygodnia ostro sie biore tzn. co dziennie bieganie conajmniej 45 min, trening standardowo jak na rzeźbe 5 razy w tygodniu, ale teraz bardziej sie skupie na aerobach + 1 partia ciała dziennie od pn-pt a w weekendy tylko aeroby... Czyli ta ilość węglowodanów jest zbyt duża?? zmiejszyc ja jeszcze?? [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Ben-Askren1-1.jpg Ben Askren Instagram Ben Askren zwrócił uwagę na niepokojące statystyki dotyczące dopingu w UFC Ben Askren zawsze był dumny z bycia czystym zawodnikiem, ale w przeciwieństwie do niego, kilku zawodników nie może pochwalić się tym samym. Ben Askren zauważył jego zdaniem dosyć niepokojącą rzecz w [...]
[...] dołączenia do UFC w tym roku, Funky stoczył trzy walki wygrywając tylko jedną z Robbie Lawlerem po kontrowersyjnym technicznym poddani na UFC 235. Potem przegrał przez błyskawiczny nokaut w pięć sekund z Jorge Masvidalem na UFC 239 i teraz Demian Maia dołożył mu drugą porażkę w karierze. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2019-10-27 21:45:22
Mówisz dokładnie inaczej niż mówił mi Giszman. Początkowy plan był w wersji takiej jak Ty mi podałeś teraz, jednak został zmieniony. Podam Ci linka to zobaczysz :) Barki kazał robić osobno, nie z plecami ponieważ (z czym sie zgadzam!) będzie to za dużo na obszar pleców. Bicepsu nie kazał łączyć z plecami ponieważ jest to mało korzystne, [...]
[...] 12/10/8/6 - wyciskanie na suwnicy kolana wąsko 15/12/10/8 - "wspięcia" na suwnicy 4x max (duży ciężar) - wspięcia zwykłe bez obciązenia 4x max Pozostaje przy takim treningu nóg, nie dodaje żadnych syzyfków itd. suwnica działa na zewnętrzne aktony wiec jedyny i to delikatny dubel to te przysiady Myślę, że teraz powinno być wszystko ok.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja zważyłem po ugotowaniu, sorry za błąd :D. To będzie gdzieś 40-50g kaszy czyli ok 168kcal, B:6, T:2, WW:3 zamiast tych 130. Tylko teraz kcal spadły mi do 1944, 133g białka, 69g tłuszczu i 193g węgli. ;]
[...] ( goblet squat) , a we wnosach pomyślę nad kamizelką treningową. Generalnie chce jechać na tym planie cały czas i udoskonalać się w tych 4 ćwiczeniach a nie zmieniać ciągle na inne, a progresować po prostu dodając kg . Czyli za pomocą mojego planu przedstawionego teraz z tych ćwiczeń mogę osiągnąć taką sylwetkę jaka jest moich planach?
[...] w judo i parter tez troche dziwny np. nie ma duszen bo ruskie twierdza ze to niesportoweA dzwignie na nogi to sie raczej tam zaklada od razu po rzucie albo ze stojki chociaz teraz tez sie moglo wiele zmienic po tej parterowej rewolucji. LL twierdza ze wiekszosc dzwigni na nogi wydumali sami a nie wzieli z sambo co ja uwazam za prawdopodobne z [...]
A tu "double wirst lock" ktory to chwyt zostal przemianowany na "kimura" za sprawa pewnego japonskiego judoki Ciekawe czy przemianuja teraz na "sakuraba" Powinni. ps.Ja juz od kilku lat nie ogladalem zadnego WCW ale jak pamietam mozna bylo czasami zauwazyc jakies wspomnienia po Cath-wrestlingu w postaci dziwnych [...]
ok zgadzam się z tym, teraz tylko konsultuje z wami to co mi zaproponował ktoś, a zaproponował mi jak już wyżej napisałem 15cm cypio i potem 15 prop ale może lepiej polecieć solo 30 prop ? wiem tylko że jeden to długi estr a drugi krótki ale nie znam się na tym na tyle by móc coś więcej powiedzieć. Dlatego też pytam bardziej doświadczonych. Więc [...]
hm a mógłbym się dowiedzieć gdzie jest ten temat bo teraz nie bardzo coś mi znajduje i nie pamiętam gdzie był podwieszony a wiem że to już czytałem a mam pytanie przy okazji tego tematu tylko jedna rzecz musze luknąć :>
Najważniejsze teraz jest karate chociażby z powodu początku przygody z nia. Wiec jak polecacie? Wtorek, środa, czwartek karate i sobota i niedziela siłownia ? ;> a jaki to ma być plan bo szczerze mówiąc pierwszy raz stykam sie z FBW(?) powiedzcie jakie partie w jakie dni i ile serii z iloma potworzeniami i jakim ciężarem a plan sam ułożę ;] [...]
[...] PS: LPA nie wyznacza poziomu wiedzy użytkownika,zresztą nigdzie nie napisałem że wyznacza. Odpowiadam na pytania: Znalazłeś już "Kosowarów" w Google ? TAK.I teraz możesz się cieszyć bo przyznam Ci racje. W przeciwieństwie do Ciebie umiem przyznac się do błędu. Odpowiedz mi jednoznacznie na pytanie czy w tym temacie można być [...]
[...] więcej art. i wiesz lepiej ode mnie jak sie prowadzi dyskusje. Kolejny raz przepraszam. "Odpowiadam na pytania: Znalazłeś już "Kosowarów" w Google ? TAK.I teraz możesz się cieszyć bo przyznam Ci racje. W przeciwieństwie do Ciebie umiem przyznac się do błędu" Nie, to mój błąd, niepotrzebnie Ci podpowiedziałem zebyś [...]
[...] . brałem wszytko co miałem pod reka i na co miałem kasę najczęściej mietka solo lub mietka z dodatkami (deca, teściu prolko, omen, wino, prima (wsumei mega ilośc metka zjadlem- teraz wiem że to był *****izm ale jak miałem 16-20 lat jakoś inaczej na to patrzyłem) Z perspektywy czasu osiągnoł bym to samo na 1/4 tego towaru który zapodałem
Witam po przerwie. Nie prowadziłem dziennika z powodu matur, jednak teraz wracam do pracy :) rozpoczynam trening pod konkurencję na egzaminie. Rozkład treningu w tygodniu wygląda FBW-Crossfit-Interwały-FBW-Crosffit-Interwały-Wolne, a dokładnie wygląda to tak: Poniedziałki Podrzut sztangi 5x5 Przysiad przedni 5x5 Wyciskanie sztangi 5x5 Wiosłowanie [...]
Bialymis opowiedz jak tam studia wyglądają :) a jak Ty tam startowałeś to test sprawnościowy był taki sam? I jaki kierunek studiujesz? Ja zacząłem się skłaniać ku administracji, chyba większe perspektywy znalezienia pracy, ale z tego co widze to teraz magisterka tylko jest możliwa na BW :) zobaczymy jeszcze jak matury pójdą %-)
W tym rzecz,ze jestem leworeczny I ta reke mam wieksza I silniejsza od prawej,a to I moge teraz nad prawa reka popracowac,a na plecy mialbys moze jeszcze jakies cwiczenie polecic?
A nie sądzicie że ta niedoczynność jest spowodowana właśnie anabolikami, ja nigdy nie miałem problemów z tarczyca, a pogoda roku temu bilem propa i teraz wyszlo mi podwyższone tsh. A u mężczyzn to zadkosc
[...] ale w dobrej atmosferze, a co sobote wypad na maisto żeby pożyć życiem złym schlac się zarwac laske i czasem co sie niespodob nikomu chyba oklepać kogoś po pijaku (niestety teraz redukcja jest więc picie nie wchodzi w gre a więc i na imprezki neima co lazić za często le po redukcji powiem tak lepsze nasze wino kobiety i śpiew niż ich mercedesy [...]
